"EMDR y Cómo Cambió mi Vida" – La historia y Experiencia de una Paciente sobre cómo este Tratamiento la Impactó

Cuando mi terapeuta me preguntó si estaba dispuesta a escribir sobre mi experiencia con EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares), al principio pensé: '¡No! ¡No soy escritora!'  Pero más tarde me di cuenta de que si la gente pudiera identificarse con mi historia, y que tal vez podría ayudar a alguien que se sentía tan perdido... ¡Entonces, ¿por qué no!

Para que te sepas un poco de mi, soy latina y vengo de una familia enorme.  Nací en Estados Unidos, con padres que emigraron aquí.   Debo empezar este blog diciendo que tuve padres increíbles. Una madre emocionalmente inteligente y disponible, y un padre que, aunque le costaba mostrar emociones (¡popular en la cultura latina!), siempre fue un proveedor increíble y alguien en quien todos sabíamos que podíamos confiar. Es importante anotar esto porque creo que existe la idea errónea de que si vienes de un hogar estable y amoroso, ¡no deberías tener ninguna dificultad! Bueno, eso está lejos de la realidad.

Siempre me ha fascinado la psicología; He hecho terapia de forma intermitente desde mediados de mis veinte años y siempre me ha ayudado, como una “curita” o "medicación". Me enseñó a manejar los síntomas que experimentaba, que en ese momento eran útiles, pero de alguna manera no suficientes. No fue hasta el EMDR que aprendí que se puede llegar a la raíz del problema. Eso en sí mismo ayudaría a reducir o incluso eliminar algunos de los síntomas, en lugar de solo tratarlos.

Por supuesto, esto no es una cura mágica (¡aunque a veces puede parecer así!), y no hace desaparecer todos los problemas de la vida. Sigo luchando con un poco de problemas de control, ansiedad, etc., y de vez en cuando me siento afectada. Sin embargo, entender la RAZÓN por la que me desencadeno me permite manejar las situaciones de una manera que nunca pensé que podría. Antes, el simple hecho de entrar en un cuarto lleno de gente me hacía perder completamente los nervios —el corazón acelerado, las manos sudando, temblando—, ahora me siento mucho más tranquila, segura y en paz.

Con EMDR, una vez que empecé a ver las conexiones, se volvió adictivo. Todo empezó a tener sentido y empezó a mejorar mi vida diaria. Al principio, de formas que ni siquiera me di cuenta. Más tarde, de formas que se hicieron tan evidentes. Estaba haciendo algo normal y de repente algo nuevo encajaba. ¡ESA es la razón por lo que hago esto! Lo que más me abrió los ojos fue cuando las personas más cercanas a mí empezaron a notar los cambios.

Con EMDR, el funcionamiento era que empezábamos con las dificultades actuales y luego volvíamos a mi pasado para establecer las conexiones. Mi lista principal de "pensamientos maladaptativos", como los llaman en EMDR, fue:

1. "No soy lo suficientemente buena"

2. "No puedo defenderme"

3. "Estoy fallando

4. "No tengo el control"

Mis principales dificultades eran no poder ir a ningún sitio nuevo sola. Algo tan simple como entrar en el lavado de coches, donde dejas el coche y esperas dentro, me disparó la ansiedad. Después de hacerlo una vez con alguien, pude hacerlo sola, y aunque la ansiedad seguía ahí, disminuyó. No saber qué esperar fue un gran desencadenante para mí, ya que siempre necesitaba tener el control. Si ocurría algo inesperado, no creía que pudiera manejarlo ni defenderme.

Cuando me encontraba con un grupo de amigos en un restaurante, siempre soy la primera en llegar (otra vez con los problemas de control), pero nunca pude entrar sola.  La idea de pedir una mesa y sentarme sola me aterraba.  Siempre tenía que esperar a que llegara alguien para poder entrar juntas.  De nuevo, tan sencillo pero insoportable para mí en ese momento.

Luché MUCHO con no querer ser notada, pero en el fondo solo quería ser vista. De niña, mis hermanos necesitaban mucha atención por diferentes motivos. Aprendí que desde muy pequeña sentí la necesidad de que todos supieran que estaba bien y que no tenían que preocuparse por mí. Desaparecía y me convertí en la "niña fácil" porque mi familia ya tenía muchos problemas. NUNCA pedia ayuda. Esto me llevó a ser super independiente, por lo que necesitaba aún menos atención. De hecho, crecí odiando CUALQUIER cosa que me pusiera en el centro de atención.   También sentía que no podía fracasar. Mis padres ya tenían mucho que afrontar, y yo tenía que ser la niña "Perfecta", lo que me llevó a pensamientos desadaptativos de fracaso. Soy extremadamente indecisa porque tengo miedo de tomar la decisión equivocada y fracasar, lo que hizo mi vida extremadamente difícil.

Recuerdo un cumpleaños reciente; Mis amigos organizaron una cena bonita en un restaurante elegante en el centro. Aparcamos el carro al otro lado de la calle y tuvimos que andar un poco para llegar al restaurante en pleno tráfico y pleno día. Aunque tenía un amigo a cada lado, me costaba cruzar esa calle. Tuve que volver al coche y coger mis gafas de sol para usarlas como "escudo". Sabía que, aunque esto era MI normalidad, no era normal EN ABSOLUTO. He vivido así toda mi vida sin darme cuenta de cuánto me estaba afectando.

Un familiar mío acababa de empezar EMDR y me lo sugirió. Poco sabía lo que me cambiaría la vida...

De repente pude correr un 5k sola y encontrarme con mi grupo al final. De repente, me encontré sentada sola en una cafetería y trabajando durante horas. Solía sentarme en el coche mientras mi hijo tenía entrenamiento durante dos horas porque simplemente no quería que me vieran y estar sola. De repente, aprovechaba esas 2 horas y caminaba sola (y por cierto, ¡CAMINAR es INCREÍBLE para despejar la mente! ¡Eso también se volvió adictivo rápidamente!).

De repente, estaba bien.

Eliminar esos pensamientos maladaptativos y reemplazarlos por otros positivos a través del EMDR ha sido la experiencia más liberadora que he tenido nunca. SÉ defenderme, SOY suficiente, no siempre tengo que estar en "lucha o huida". Si fracaso, no es el fin del mundo. Una vez que me di cuenta de que mis pensamientos maladaptativos venían de lugares de trauma (grandes o pequeños), pude permitir que esos pensamientos positivos entraran en mi mente y fue como si fuera un yo completamente nuevo.

No cambió quién era, solo permitió que el VERDADERO YO saliera.

Después de EMDR, ahora me siento cómoda siendo yo misma. Me da mucho gusto con esto. Sé que soy capaz de valerme por mí misma y, aunque el miedo al fracaso sigue presente y sigo trabajando en ello, así como en otros pensamientos maladaptativos, son mucho más manejables y ahora tengo las herramientas que necesito para afrontarlos siempre que me siento desencadenada. También soy super consciente de cosas que nunca había notado antes. También te das cuenta de que todos los demás posiblemente están pasando por lo mismo y eso te ayuda a entender mejor a las personas que te rodean. He aprendido a poner límites, no intentando cambiar a las personas, sino aceptando quiénes son y colocando a los demás lugares que encajan en tu vida. Soy capaz de defenderme sin miedo. No voy a mentir, todavía necesito un poco de control, pero el cambio ha sido enorme desde que empecé EMDR. De verdad me ha hecho sentir LIBERADA y en paz.

Si puedo darte un consejo, es que no te guardes nada. Una vez que empiezas el reprocesamiento de EMDR, puede resultar un poco raro y te pasan por la cabeza cosas que quizá no consideres importantes, pero es VITAL que digas TODO lo que se te pase por la cabeza. Es alucinante hacia dónde pueden llevarte esas cosas.  

Espero que este blog pueda ayudar a quienes están luchando por encontrar respuestas y quizá encontrar una herramienta (EMDR) que pueda cambiar sus vidas como hizo con la mía.   ¡¡Mucha suerte!!

 

M.A.

Latina de 30 años 

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